Nuorten ja lasten kurssit syksyllä 2015

Järjestämme Jyväskylän Ready Set Polella laadukasta pienryhmäopetusta myös perheen nuoremmille:
– Lasten akrobatiakurssi 8 – 12 vuotiaille
– Nuorten tankotanssikurssi 12 – 15 vuotiaille, jatkoryhmä
– Nuorten tankotanssikurssi 12 – 15 vuotiaille, alkeet
Kurssit alkavat syyskuussa ja kestävät jouluun saakka. Kursseilla on vielä tilaa – tervetuloa uuden harrastuksen pariin meille! Lisätietoa ja ilmoittautumislinkit löydät tästä uutisesta.


 
rsp-lapsiakrobatia-kurssi-1

Lasten akrobatiakurssi, 8 – 12 vuotiaille

224€ / syksy
14 kurssikertaa

Kurssilla liikutaan hauskasti ja rennosti. Juuri niin kuin lapset tykkäävät! Kurssia ohjaa liikunta-alan ammattilainen koulutetun apuohjaajan kanssa. Tunneilla lapset pääsevät pyörähtelemään vauhdikkaasti, kiipeilemään ja kokeilemaan uusia temppuja turvallisesti. Kurssi huomioi lasten motoriikkaa monipuolisesti. Jokainen pääsee oppimaan uusia taitoja ja temppuja tasapuolisesti.
Ilmoittaudu lasten kurssille tältä sivulta – klik


 
Ready Set Pole_4227

Nuorten alkeiskurssi, 13 – 15 vuotiaille

224€ / syksy
14 kurssikertaa

Alkeiskurssilla opit, mitä tankotanssi on. Pääset tekemään vauhdikkaita pyörähdyksiä ja hienoja temppuja tangolla. Sinulla ei ole tarvitse olla mitään aiempaa kokemusta tankotanssista tai muustakaan liikunnasta. Tule sellaisena kuin olet.
Kurssi kehittää kehonhallintaa, notkeutta ja voimaa, sekä saa hymyn varmasti korviin uusien onnistumisen kokemusten vuoksi. Tankotanssi on palkitsevaa, koska opit jokaisella tunnilla jotain uutta ja pääset kehittämään itseäsi liikunnan parissa hauskalla tavalla.
Ilmoittaudu nuorten alkeiskurssille tältä sivulta – klik


 
Ready Set Pole_4234

Nuorten jatkokurssi, 13 – 15 vuotiaille

224€ / syksy
14 kurssikertaa

Nuorten Jatkokurssille voit tulla täysin huoletta, kun sinulla on jo kokemusta tankotanssista. Olet jo päässyt treenaamaan muutamia invertin jatkoliikkeitä, kuten kaksosta ja perhosta. Hallitset myös peruspyörähdykset ja olet päässyt harjoittelemaan liikkeiden yhdistämistä. Jos olet ollut meidän aiemmalla nuorten kurssilla, tervetuloa nyt jatkokurssille saamaan lisää taitoja!
Ilmoittaudu nuorten jatkokurssille tältä sivulta – klik


 
Jos mielessä on kysyttävää, ota rohkeasti yhteyttä meihin: info@readysetpole.fi
 

Alet jatkuu elokuun loppuun – vielä ehdit!

RSP
 

Elokuun avajaisalennukset jatkuvat vielä:

– Tule tutustumaan meihin helposti: kaikki alkeistunnit ovat elokuussa 10€/kpl

Varaa tunti varausjärjestelmästämme klikkaamalla tästä

– 10 ja 5 kerran kortti -10%

– Jäsenyyden ensimmäinen kuukausi -20%

Kaikki myynnissä paikan päällä meillä Ready Set Polella Jyväskylässä, Cygnaeuksenkatu 3:ssa. Alennukset ovat voimassa 31.8.2015 saakka.


10€ / TUNTI

Pääset tutustumaan edullisesti ja helposti meihin koko elokuun ajan. Kaikki aletunnit sopivat ensikertalaisille! (Tunti norm. 17€ / 15€).
Varaa tunti klikkaamalla tästä
10€ alekerta koskee seuraavia tuntejamme:
× Tankotanssi:
– Alkeis 1
– Pole Power
× Kaikki Joogaharjoitukset:
– Ilmajooga, vahvistava UUTUUS!
– Ilmajooga, palauttava UUTUUS!
– Yin Jooga UUTUUS!
– Hatha Jooga UUTUUS!
× Rengastrapetsi, alkeis UUTUUS!
× Kehonhuoltotunnit
– Aktiviinen venyttely
– Foam Roller + venyttely
– Tavoitteellinen liikkuvuus UUTUUS!
Lue tuntikuvauksista klikkaamalla tästä, mitä tunneilla tehdään


5 JA 10 KERRAN KORTIT -10%

Kortti on helppo tapa käydä meillä: ei vaadi sitoutumista ja pääset treenaamaan silloin, kun sinulle sopii. Kortit käyvät kaikkiin tunteihimme ja lajeihimme. Pääset nimensä mukaisesti 5 kerran kortilla 5 eri treenitunnille ja 10 kerran kortilla 10 eri treenitunnille. Kortit voimassa seuraavasti: 10 kerran kortti 6kk, 5 kerran kortti 3kk.

10 kerran kortti nyt 126€ / 108€*

Normaalihinta 140€ / 120€*

5 kerran kortti nyt 67,50€ / 58,50€*

Normaalihinta 75€ / 65€*
*edullisempi hinta: opiskelijat, työttömät, eläkeläiset


JÄSENYYDEN 1. KUUKAUSI -20%

Meillä on kolme erilaista jäsenyyttä, joista voit valita sinulle parhaiten sopivimman: Kultajäsenyys, Tankotanssijäsenyys ja Joogajäsenyys. Alennus koskee jokaista jäsenyyttämme. Olemme laskeneet, että jäseneksi kannattaa liittyä kukkarosi kannalta, kun treenaat meillä pari kertaa viikossa.
Kun liityt meidän jäseneksi elokuun aikana, saat ensimmäisen kuukauden -20% alennuksella. Koskee vain uusia asiakkaita.

Kultajäsenyys
UUTUUS!

Kultajäsenyys on koulumme kovin uusi tulokas.
Kultajäsenenä käyt kaikilla viikkotunneillamme ja kaikissa lajeissa rajattomasti. Saat valikoimiisi siis yhteensä 21 erilaista tuntia. Sopimuksen kesto 3kk. Lue lisää Kultajäsenyydestä klikkaamalla tästä.

Tankotanssijäsenyys

Tankotanssijäsenenä pääset käymään kaikilla tankotanssitunneilla, rengastrapetsitunneillamme, kehonhuoltotunneilla ja voimatunneilla rajattomasti. Saatavilla 6 kk ja 12 kk sopimuksella valintasi mukaan. Lue lisää jäsenyydestä klikkaamalla tästä.

Joogajäsenyys
UUTUUS!

Joogajäsen pääsee käymään rajattomasti kaikilla joogan viikkotunneillamme: Yin Joogassa, Ilmajoogassa ja Hatha joogassa. Lisäksi joogajäsen käy rajattomasti kehonhuoltotunneilla ja avoimen tason voimatunnilla. Tulossa syksyllä 2015 vapaa treenitila, joka tulee myös joogajäsenen käyttöön.
Saatavilla 6 kk ja 12 kk sopimuksella valintasi mukaan. Lue lisää jäsenyyksistämme klikkaamalla tästä.


 

Kuopion Koulutusryhmät: ilmoittautuminen alkaa ma 10.8.!

Kun haluat treenata säännöllisesti, tavoitteellisesti ja kehittyä monipuolisesti, koulutusryhmät ovat juttusi. Järjestämme koulutusryhmiä Kuopiossa Alkeis 2 – Jatko 2 -tasolla treenaaville.
Koulutusryhmissämme treenataan saman porukan ja valmentajan kanssa koko lukuvuosi, kuusi kertaa kuukaudessa. Siten ohjaaja oppii tuntemaan jokaisen yksilöllisesti, ja osaa kehittää sinua henkilökohtaisesti ja monipuolisesti.
Koulutusryhmän lukuvuoden treeniohjelma rakennetaan ryhmän tavoitteiden ja toiveiden mukaan eri teematunneista. Tuntien teemoina vaihtelevat mm. voimatekniikka, liikkuvuus ja sulavat liikeyhdistelmät. Koulutusryhmässä saat itsellesi ohjaajan tekemän treeniohjelman, jolla pystyt rytmittämään harjoittelusi optimaalisesti oman kehittymisesi kannalta.
Syksyn 2015 koulutusryhmissämme on muutamia vapaita paikkoja! Ilmoittautuminen aukeaa maanantaina 10.8.2015 klo 10:00. Ilmoittautumislinkit ja lisätiedot löydät tästä uutisesta.
KPO_uutiskirje4

Koulutusryhmä I

Valmentaja: Oona Rantamäki
Vapaana: 8 paikkaa
Tämä ryhmä on sinulle sopiva, kun olet käynyt jo pitkään Alkeis 2 -tunneilla ja harkinnut Jatko 1 -tasolle siirtymistä, tai käynyt jo pari kertaa Jatko 1:llä. Ryhmän valmentajana toimii Oona Rantamäki vuosien kokemuksella liikunnan ohjaamisesta. Oonan valtteja ryhmän valmentajana ovat tarkka, turvallinen ja yksilöllinen ohjaus, jonka avulla kehityt taatusti.  Klikkaamalla tästä näet ilmoittautumislomakkeen, ryhmän treeniajat ja lisätiedot.

Koulutusryhmä II

Valmentaja: Heidi Aaltonen
Vapaana: 7 paikkaa
Tämä ryhmä sopii sinulle täydellisesti, kun olet hyvällä treenimotivaatiolla varustettu Jatko 1 -kävijä tai ehtinyt jo käydä Jatko 2 -tunneillamme. Ryhmää valmentaa energinen ja iloinen Heidi Aaltonen. Heidin opissa saat varmasti onnistumisen kokemuksia, ylität itsesi ja opit paljon uutta tangolla. Klikkaamalla tästä näet ilmoittautumislomakkeen, ryhmän treeniajat ja lisätiedot.

Koulutusryhmän hinnasto:

– RSP:n jäsenelle 28€/kk
– Muille 60€/55€ /kk eli 300€/275€/lukukausi
(norm./opiskelija, työtön)
Kaikki lisätiedustelut Koulutusryhmistämme 2015-2016: kuopio@readysetpole.fi.

Jyväskylän jäsenehdot muuttuvat

Muutimme jäsenehtoja Jyväskylässä uusien jäsenyyksien rinnalla

Muuttuneet jäsenehdot tiivistettynä:

× Sinulla on oikeus laittaa jäsenyytesi tauolle lääkärintodistusta vastaan, jos sairaslomasi kestää yli 3 viikkoa. Tauolta ei makseta jäsenyyttä: sairasloman jäsenmaksu hyvitetään seuraavan laskutettavan jäsenmaksun yhteydessä.
× Saat pitää yhden lomakuukauden yhtä jäsenyysvuotta (12kk) kohti. Jos lomakuukausi pidetään jäsenyyden määräaikaisuuden aikana, se jatkaa jäsenyyden määräaikaisuutta aina loman keston (1kk) verran.
× Omat jäsenehdot Tankotanssijäsenelle, Kultajäsenelle ja Joogajäsenelle: jäsenyyksiin kuuluu eri tunnit.
Alla olevista linkeistä klikkaamalla löydät uudet jäsenehdot kokonaisuudessaan:
Kultajäsenyyden jäsenehdot
– Kultajäsenyyden jäsenehdot – tarjous ennen 1.8.2015 RSP:n tankotanssijäseneksi liittyneelle
Tankotanssijäsenyyden jäsenehdot
– Aamujäsenyyden jäsenehdot
Joogajäsenyyden jäsenehdot

Uutuus: Ilmajoogan Starttikurssi

Jyväskylän uutuutena Ilmajoogan Starttikurssi

rsp_ilmajooga
Starttikurssi on helpoin tapa tutustua Ilmajoogaan. Perehdymme kurssilla ilmajoogan asanoihin kolmen kurssikerran aikana. Kurssiin sisältyy kehoa palauttavia ja vahvistavia harjoituksia.
Harjoittelemme ilmajoogan perustekniikat ja opimme käyttämään ilmajoogan kangasta. Kurssin jälkeen pääset harrastamaan ilmajoogaa helposti yksittäisille viikkotunneillemme.


ILMAJOOGAN STARTTIKURSSI

Katso seuraavat Ilmajoogan Starttikurssit
klikkaamalla tästä

Kaikille yli 15 vuotiaille
3 x 60 min
55€ / 45€
(edullisempi hinta: opiskelijat, työttömät, eläkeläiset, RPS:n jäsenet)


Mitä on ilmajooga?

Ilmajooga on melko uusi laji Suomessa ja maailmalla: ensimmäinen ilmajoogatunti pidettiin New Yorkissa 2006. Toimme Ilmajoogan Ready Set Polelle runsaiden toiveiden vuoksi. Olemme myös itse todenneet, että ilmajooga on yksi parhaita asioita, mitä ihminen voi vapaa-ajallaan tehdä. Ilmajooga huoltaa ja vahvistaa kehoa ainutlaatuisella tavalla.
Ilmajoogassa, eli Aerial Yogassa, käytämme apuna katosta roikkuvaa kangaslenkkiä. Ilmajooga on luonteeltaan joogaa, joka on saanut vaikutteita ilma-akrobatiasta. Tunneilla siirrämme lattiajoogan asanat eli jooga-asennot ilmaan kankaan avulla. Ilma-akrobatian vaikutus näkyy ennen kaikkea kankaan käytössä, eikä tuntiin sisälly vaativia akrobaattisia temppuja – akrobaattisuus tulee tunneille ripauksina ja mukavana mausteena.
Vyötärön korkeudella oleva kangas antaa jooga-asanoihin uusia mahdollisuuksia. Se jakaa kehon painoa, tukee ja auttaa ohjaamaan painovoimaa haluamaamme kehonosaan. Tämän vuoksi pääsemme tekemään haastaviakin liikkeitä turvallisesti.
Tervetuloa tutustumaan ilmajoogan lempeään maailmaan!

10€ aletunnit Jyväskylässä

Elokuussa pääset tutustumaan meihin ja tunteihimme reilun edullisesti ja helposti. Voit käydä aletunneillamme niin paljon kuin jaksat!
Alennus koskee kaikkia aloittelijoiden ja avoimen tason tuntejamme. Jos et ole ennen käynyt meillä, tervetuloa nyt  – tämän helpommaksi se ei enää voi tulla!
Tarjous on voimassa 1.8. – 31.8.2015 vain Jyväskylässä. Kertakäynnin normaalihinta on 17€ / 15€ (edullisempi hinta opiskelijat, työttömät, eläkeläiset).

Näin se onnistuu:

1) Varaa mieluisa aletuntisi meidän varausjärjestelmästämme. Kaikki aletunnit löydät tuosta kuvan alta.
2) Tule tunnille 15min ennen tunnin alkua. Tunti maksetaan tunnille tullessa käteisellä tai kortilla.
3) Nauti tunnista!
yläkaupungin yö3


 

10€ aletunnit:

Tankotanssi

Tankotanssi, Alkeis 1

Suunniteltu ensikertalaisille. Tule tänne, kun haluat tutustua lajiin – tunneilla on muitakin ensikertalaisia. Teemme helppoja liikkeitä ja treenaamme perustekniikkaa. Varaudu, että jäät koukkuun. Alkeis 1 toimii myös hyvänä tekniikan kertauksena kokeneemmille tankoilijoille. 60 min.
Alkeis 1 -tunneilla kokeilet:
× askeleita ja otteita
× yksittäisiä pyörähdyksiä: palomies, takajoutsen
× peruspitoja: istuminen, seisominen ja polvitaivepito

Rengastrapetsi

Rengastrapetsi, alkeis

Sopii ensikertalaisille. Rengastrapetsin alkeistunnille voi tulla kuka tahansa. Aloitamme tutustumalla renkaaseen välineenä ja harjoittelemme lajille tyypillisiä otteita. Treenaamme renkaan ja kehomme hallintaa kokeilemalla helppoja liikkeitä, kuten renkaaseen menoa ja erilaisia roikuntoja renkaasta.


 

Jooga

Ilmajooga, palauttava

Taso: avoin
Palauttavassa ilmajoogassa keskitymme kehon solmukohtien avaamiseen, joita esiintyy erityisesti lonkissa ja olissa. Näitä jumeja on hyvin haasteellista avata tavallisilla venyttelytuokioilla kotona. Avaamme kehon solmuja lempeillä ja rauhallisilla asanoilla eli jooga-asennoilla. Sopii kaikille ikään, kuntoon tai harrastustaustaan katsomatta.

Ilmajooga, vahvistava

Taso: avoin
Vahvistava ilmajooga keskittyy erityisesti keskivartalon ja jalkojen vahvistamiseen. Tällä dynaamisella tunnilla teemme tasapainoa, kehonhallintaa ja keskivartaloa haastavia asanoita, esimerkiksi soturiasentoja. Jokainen liike tehdään omaa kehoa kuunnellen: voit haastaa itseäsi tai tehdä rennomman harjoituksen kehosta ja päivästä riippuen. Sopii kaikille ikään, kuntoon tai harrastustaustaan katsomatta.

Yin Jooga

Yinjooga on rauhallinen ja lempeä, lattialla tehtävä joogaharjoitus. Toisin kuin monissa muissa joogan muodoissa, yinjoogassa emme aktivoi lihaksia. Avaamme sidekudoksia pitkillä, usean minuutin kestävillä venyvyysharjoituksilla. Sidekudosta on erityisen paljon lantion ja alaselän alueella, mikä tekee yinjoogasta myös tankotanssijalle todella hyvän palautumismuodon. Sidekudosten avaaminen parantaa liikkuvuutta ja lisää aineenvaihduntaasi. Yinjooga rauhoittaa myös hermostoa rauhallisen ja tasapainottavan harjoitustyylinsä vuoksi.
Yinjooga muokkaa kehosi venyneempään tilaan, minkä vuoksi suosittelemme Yinjoogaa lepopäiville tai päivän viimeiseksi, palauttavaksi harjoituksesi. Emme suosittele tankotanssituntia tai muuta raskasta liikuntaa Yinjoogan jälkeen. Yinjooga sopii aivan kaikille ikään ja kuntoon katsomatta.

Hatha Jooga

Taso: sopii kaikille
Hatha jooga on rauhallinen ja lempeä jooga. Teemme hathaharjoituksessa seisoma- ja lattiasarjoja eli erilaisia jooga-asanoja istuen, polvillamme ja makuuasennossa. Liikumme hengityksen tahtiin ja keskitymme mielen ja kehon hallintaan.
Hatha jooga vahvistaa kehoasi ja kehittää tasapainoasi. Se avaa jumeja ja kehon jännityksiä sekä rauhoittaa mielen. Opettelemme hallitsemaan sekä hahmottamaan kehoamme entistä paremmin. Lähdet tunnilta rentoutuneena ja askel kevyempänä.


 

Muut kehoa huoltavat tuntimme:

Aktiivinen venyttely

Venyttelemme lyhyissä venytyksissä hengityksen tahtiin. Aktiivinen venyttely koostuu toistosarjoista, jotka tekevät erittäin hyvää lihaksille. Aktiivinen venyttely tekee lihaksistasi joustavampia ja pidempiä, levossakin. Silloin taivut yhä näyttävimpiin liikkeisiin tangolla. Venyttelyhän tunnetusti myös rentouttaa ja edistää lihasten palautumista – tulehan siis ahkera treenaaja välissä tännekin!

Foam Roller + venyttely

Tunnilla yhdistämme kaksi kehonhuoltomenetelmää: rullailun ja venyttelyn. Avaamme ensin lihaskalvojen jumit Foam Roller -rullalla, jonka jälkeen venyttelemme lihaksiin lisää pituutta. Näin saamme molempien menetelmien parhaat puolet samalla tunnilla. Tunti nopeuttaa palautumista ja vähentää kehon kipuja. Jos sinulla ei ole omaa rullaa, saat lainata sitä meiltä. Pue päällesi joustavat treenivaatteet, nappaa vesipullo ja tule rentoutumaan.

Tavoitteellinen liikkuvuus

Tavoitteellisella liikkuvuudella käytämme kaikista tehokkaimpia menetelmiä selän ja jalkojen liikkuvuuden lisäämiseen. Jokaisella tunnilla keskitymme sekä splitteihin että selän taaksetaivutuksiin hieman eri painotuksin. Venyttelemme parin avustamana, teemme kuormitettuja venytyksiä ja tutustumme venytys-rentoutus-menetelmiin. Tämä tunti vie liikkuvuutesi uudelle tasolle, joten tunti sopii loistavasti ennen tankotreeniä. Ihanan tuskan hikipisaroilta ei tällä tunnilla vältytä. Tavoitteellista venyttelyä emme suosittele lepopäivän treeniksi, koska tunti käy hyvästä treenistä.

Pole Power

Taso: avoin
Vauhdikas treeni, jossa virtaa hiki. Tunnin on kehittänyt meidän Kuopion johtaja Oona, joka on erikoistunut tankotanssijoiden voiman kehittämiseen. Teemme toiminnallista voimatreeniä erilaisia välineitä käyttäen. Aloitamme tunnin lämmittelyllä, jonka jälkeen käymme läpi yhdessä kaikkien liikkeiden oikeat tekniikat. Treenit suoritetaan kiertämällä treenipisteeltä toiselle. Tunnilla kiusataan lihaksia, jotka tasapainottavat tankoilijan kroppaa ja auttavat erityisesti nostoissa.


 

Varaa tuntisi varausjärjestelmästämme klikkaamalla tästä