Kuukausi: tammikuu 2015

Ystävänpäivä special: RSP on ystävä!

Julkaistu / Tiia

Meidän vuoden lempparipäivä lähestyy, ja halusimme järkätä sulle erikoiskivaa! Ystävänpäivänä tarjolla sulle ja kaverillesi paritankoilua ja parivenyttelyä. Paritankoilu järjestetään sekä alkeis- että jatkotasoisena, parivenyttely on kaikille avoin. Voit siis ottaa mukaan tankoystäväsi lisäksi uuden kokeilijan, tai tulla yksin. 🙂 Mikä olisi kivempi tapa viettää ystävänpäivää, kuin roikkumalla tangossa ja kaverissa!
Saat ystävänpäivän kunniaksi 5 ja 10 kerran korteista -10%, joita voit ostaa itselle ja ystävällesi. Alennus voimassa vain 14.2.
Tuntien kuvaukset ja hinnat löydät tuosta alta. Tunnit ovat jo varattavissa täältä!
 
RSP_ystavanpaiva_facebook

Hinnat

Kertamaksulla
1 ystävänpäivätunti 17€ / 15€
2 ystävänpäivätuntia 32€ / 28€
3 ystävänpäivätuntia 45€ / 39€
(normaali / opiskelijat ja työttömät)
Korttilaisille
1 ruksi / ystävänpäivätunti
Jäsenille
1 ystävänpäivätunti 8 €
2 ystävänpäivätuntia 15€
3 ystävänpäivätuntia 21€
 

Paritankoilu, avoin taso

klo 12.00 – 13:30 (90min)
Saara ja Vilma näyttävät, miten kaveria voi halailla tangon kanssa. Testaamme helppoja temppuja yhdessä, joihin et tarvitse aiempaa tankoilukokemusta. Voit siis tulla tänne, vaikka et ole koskaan käynyt tankotunneillamme. Kokeneemmat tankoilijat saavat tunnilta lisähaastetta. Tule yksin tai kaverin kanssa, jokaiselle löytyy pari.
 

Paritankoilu, Jatko 2 – 4

klo 13:45 – 15:15 (90min)
Meidän virallinen paritankoeksperttiduo Sanni & Piiu pääsevät vihdoin opettamaan siisteimmät temppunsa. Luvassa kaverissa roikkumista, toisten päälle kiikkumista, pyörähdyksiä tangolla ja kaverissa sekä paripitoja. Näitä et voi kokeilla yksin kotona! Tule yksin tai kaverin kanssa, jokaiselle löytyy pari.
 

Parivenyttely, Avoin taso

klo 15:30 – 17.00 (90min)
Päivä on mukavinta lopettaa iisiin venyttelyyn. Koska tunti on nimeltään parivenyttely, taivumme liikkeisiin, joihin ei yksin pääse. Ja onhan venyttely paljon kivempaa kaverin kanssa kuin yksin kotona. Tunti on avoin, eli ihan kaikki ovat tervetulleita. Saara antaa vaihtoehtoja liikkeisiin, jotka ovat liian haastavia tai helppoja. Tännekin voit tulla yksin tai kaverin kanssa.

Uusia tunteja Jyväskylään

Julkaistu / Tiia

Olemme täällä paukutelleet päitämme yhteen, ja kehittäneet meidän tunteja. Ja tämmöistä saatiin aikaiseksi:
– Combotunnit = aktiivinen venyttely + jatkotunti
– Uudistunut Pole Power
– Uusi Voimatekniikka
 

Combotunnit

Leikkasimme ja liimasimme Aktiivisen venyttelyn ja jatkotason tunnin kalenteriimme peräkkäin. Ohjaaja suunnittelee jokaisen combotunnin niin, että ne tukevat toisiaan. Avaamme Aktiivisessa venyttelyssä just oikeat lihakset ja nivelet tekniikkatuntia varten. Näin saat jatkotunnista vielä enemmän irti. Etkä vahingossakaan reväytä lihaksia pakkasella. 🙂 Tunneille voi toki tulla jatkossakin erikseen, jos et pääse kummallekin.
Combotunteja löytyy jo kalenterista, varaa täältä! 
 

Pole Power (UUTTA!)

Taso: ensikertalainen – Jatko 4
Vauhdikas treeni, jossa virtaa hiki. Ja virtaa niin paljon, että treenaamme lopputunnin maan tasalla, koska emme pysy enää tangolla. Tunnin on kokonaan uudistanut meidän Kuopion johtaja Oona, joka on erikoistunut lihasten erittäin tehokkaaseen treenauttamiseen. Teemme toiminnallista voimatreeniä ja erilaisia kiertoharjoitteluja. Tunnilla kiusataan lihaksia, jotka tasapainottavat tankoilijan kroppaa ja auttavat erityisesti nostoissa. Treenaamme samaa ohjelmaa aina kuukauden, jotta huomaat kehityksesi! Helmikuun setin vetää Iida. Ensimmäinen kerta maanantaina 9.2., tunti on jo varattavissa.
Miksi haluat tänne?
Lupaamme, että Pole Power nopeuttaa sinun kehitystäsi. Se tekee sinusta vahvemman ja teknisesti taitavamman. Näin pääset etenemään nopeammin tekniikkatuntien tasolta toiselle. Ja saat enemmän voimaa ja lihaksia.
 

Voimatekniikka (UUTTA!)

Taso: Jatko 2 – 4
Harjoittelemme voimatemppuja tangolla. Lisäämme maksimivoimaasi ja tekniikkaasi, jota tarvitset övereissä tankotempuissa. Tunnilla treenataan mm. Outvertia, Dead Liftiä ja seisotaan käsillä. Harjoittelemme kaikkien mahdollisten eri otteiden nousuja ja laskuja sekä kiipeilemme eri tavoin. Voimatekniikka alkaa helmikuun lopussa.
Miksi haluat tänne?
Saat keskittyä aina yhteen puristukseen kerrallaan, eikä sinun tarvitse samalla miettiä vaihtoja tai yksityiskohtia. Veikkaamme, että tämä on jatkoharrastajan uusi lempitunti.
 

Uusi Temppukurssi jatkoharrastajille

Julkaistu / Tiia

Temppukurssilla treenaamme siisteimpiä temppuja renkaalla, tolpalla, tangolla ja lattialla. Pääset harjoittelemaan erilaisia voltteja, flippejä, tiputuksia, heittoja ja muuta hauskaa turvallisessa ympäristössä. Kurssi on tarkoitettu lisähaasteksi ja kovaksi treeniksi edistyneille tankoilijoille, jotka haluavat ylittää itsensä ja testata, mitä kaikkea omalla kropalla pystyykään tekemään. Jos hurjat temput ovat yksi lempparijuttusi tangolla, et voi olla tykkäämättä tästä kurssista!
Kurssi alkaa 4.2. ja kestää kolme kertaa. Kurssi jatkuu sen jälkeen koko kevään mittaisena, jos osallistujia on tarpeeksi.
HUOM! RSP:n jäsenenä saat temppustartin edullisemmin (30,00€)!
Ajankohta: Keskiviikkoisin klo 17:45-19:00, kurssikerrat 4.2., 11.2. ja 18.2.
Kesto: 75min
Taso: Jatko 2 – 3
Hinta: 50€ / 40€ / 30€
(normaali / opiskelija / RSP:n jäsen)
Ohjaajana temppukoneemme Vilma 🙂

Ilmoittaudu kurssille täältä

1507826_644863745612252_898466245_n

Kevään 2015 uudet tunnit

Julkaistu / Tiia

Kehitimme loman aikana muutaman uuden tunnin sinulle kuopiolaiselle. Tunnit ovat jo varattavissa kalenterissamme.
– Jatko 2-3 UUTUUS!
– Pilates, jatko UUTUUS!
– Uusi Koreografia aina kerran kuussa

 
rsp_uusnettiin

Jatko 2 – 3
UUTUUS!

Astetta haastavampi tunti
Uusi tunti sopii sinulle, kun olet käynyt Jatko 2 -tunnilla muutaman kerran ja haluat kroppasi vielä kipeämmäksi. Tunnilla yhdistämme pyörähdykset nostoihin, harjoittelemme erilaisia liftejä ja ayshoja. Tunteja löytyy jo kalenterista, tulehan testaamaan!
 

Kaksi Pilatesta
UUTUUS!

Täyttyneiden tuntien vuoksi päätimme jakaa Pilateksen nyt kahtia. Nykyisin löydät kalenteristamme yhden Pilateksen per viikko. Alkeis- ja jatkotunnit vuorottelevat.

Pilates, alkeis
Aloittelijoille
Pilates on yksi parhaista harjoitteista tankoilijalle. Se kehittää etenkin keskivartaloa, lapatukea ja liikkuvuutta. Tunnin ohjaa aina koulutettu ammattilainen.
Pilates, jatko
Kokeneemmille
Jos Pilates on vähän tutumpaa kauraa, tule suoraan jatkotunnille. Täällä teet pidempiä ja vaikeampia liikesarjoja. Tämänkin tunnin takana on aina koulutettu ohjaaja.
 

Koreografia

Pääset nyt Koreografia-tunnille viikottain. Samaa koreografiaa treenataan aina 4 viikkoa saman ohjaajan kanssa. Koreografia ja ohjaaja vaihtuvat aina kuun ensimmäisellä viikolla. Tammikuun koreon vetää Oona, helmikuussa opit Miran lemppariliikkeet. Tunnilla ei ole ryppyotsaista menoa, vaan me pidetään hauskaa ja kehitetään omaa liikkuvuutta, liikkeiden yhdistelyä ja poskilihaksia. 🙂 Saat tunnista eniten irti, kun olet käynyt jo muutaman kerran Alkeis 2 -tunnilla.

Pääset varaamaan tunteja täältä.

Tuntien peruminen muuttuu

Julkaistu / Tiia

Muutimme tunnin peruutuskäytäntöä hieman.
Jatkossa saat tekstiviestin 4 tuntia aiemmin, jos varaamasi tunti peruuntuu. Seuraavan päivän ennen klo 12 alkavat treenit peruutamme edellisiltana klo 23 mennessä.
Tunnit perutaan, jos ilmoittautuneita on Jyväskylässä vähemmän kuin 4 ja Kuopiossa vähemmän kuin 3. Varmistathan, että olet lisännyt omiin tietoihisi puhelinnumeron. Näin saamme sinulle viestin oikeaan aikaan ja paikkaan. 🙂
Muutos tulee voimaan 5.1.2015.
Pääset katsomaan uudet käyttöehdot kokonaisuudessaan täältä.